Aumento de peso saludable
Muchas mujeres se preocupan por el aumento de peso durante el embarazo. Temen ganar demasiado y no volver nunca a la talla que tenían antes del embarazo.
El aumento de peso es normal durante el embarazo y no debe ser motivo de preocupación. El peso extra proporciona alimento al bebé y parte de él se almacena para la lactancia después de que nazca el bebé.
Las mujeres aumentan en promedio de 25 a 35 libras (10-16 Kg) durante el embarazo.
Es normal ganar menos peso si se empieza con un peso más alto o ganar más peso si se estaba por debajo del peso normal antes del embarazo.
A continuación, se indican las pautas generales.
Tabla 1. Recomendaciones de aumento de peso durante el embarazo del Instituto de Medicina
Peso | Indice de masa corporal* | Recommended Rango de peso total recomendado | Aumento de peso† |
Bajo peso | Menos de 18.5 | 28–40 | 1 (1–1.3) |
Peso normal | 18.5–24.9 | 25–35 | 1 (0.8–1) |
Sobrepeso | 25–29.9 | 15–25 | 0.6 (0.5–0.7) |
Obesidad (incluye todas las clases) | 30 y más | 11–20 | 05 (0.4–0.6) |
*El índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado o como el peso en libras multiplicado por 703 dividido por la altura en pulgadas.
†Los cálculos suponen un aumento de peso de 1,1-4,4 lb en el primer trimestre.
Modificado de Institute of Medicine (EE.UU.). Aumento de peso durante el embarazo: reexaminando las directrices. Washington, DC. National Academies Press; 2009 ©2009 Academia Nacional de Ciencias.